Plin de fibre
Semințele de in sunt bogate în fibre. Când consumi alimente bogate în fibre, te simți sătul pentru mai mult timp. Acest lucru te poate ajuta să-ți suprimi poftele dacă reduci caloriile pentru a pierde în greutate. În plus, alimentele bogate în fibre stimulează tractul digestiv.
Sursă de acizi grași omega-3.
Semințele de in sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3, care au beneficii dovedite pentru sănătate. Acestea pot reduce inflamația (care poate contribui la boli de inimă), pot ajuta la combaterea bolilor autoimune și pot reduce riscul anumitor tipuri de cancer. Ceea ce nu este atât de clar este dacă acești acizi grași au o legătură directă cu pierderea inițială în greutate.
Sursă de lignină
Lignina este un polimer complex care se găsește în pereții celulari ai multor plante. Aceasta conferă plantei o textură lemnoasă sau rigidă. Cercetătorii descoperă că lignina are multe beneficii necunoscute anterior.
Chia, semințe de in și măr pentru pierderea în greutate: Cum se folosesc semințele de in pentru a pierde în greutate
Dacă ești interesat(ă) să folosești semințe de in pentru pierderea în greutate, există două modalități populare de a încerca acest lucru. Reține că organismul fiecăruia va reacționa diferit la suplimentele cu semințe de in, iar rezultatele tale pot varia în ceea ce privește pierderea în greutate.
Nu uita că semințele de in nu sunt un ingredient magic. Nu vor crea un deficit caloric de la sine, fără o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice.
Băutură pentru slăbit din semințe de in măcinate
Îți poți prepara propria băutură pentru slăbit cu semințe de in, măcinând semințe de in, sau poți cumpăra semințe de in pre-măcinate. Această băutură îți poate stimula metabolismul, te poate ajuta să te simți sătul pentru mai mult timp și îți poate îmbunătăți digestia.
Pentru a prepara această băutură, veți avea nevoie de:
- 1 linguriță semințe de in proaspăt măcinate (puteți măcina semințele în avans și le puteți păstra la frigider)
- 1 felie de lămâie
- 170 până la 230 ml de apă fierbinte
Combinați semințele de in măcinate cu apa fierbinte și amestecați bine. Adăugați felia de lămâie în pahar și stoarceți-o puțin pentru aromă și un plus de vitamina C. Puteți bea acest suc o dată pe zi în timp ce încercați să slăbiți.
Chia, semințe de in și măr pentru slăbit: semințe de in cu măr
- Un măr tocat
- O lingură de semințe de in măcinate
- O lingură de miere
- O cană de apă
Asigurați-vă că folosiți apă de izvor sau apă distilată cu abur și, dacă este posibil, folosiți ingrediente organice. Aroma de miere din această rețetă adaugă o notă de dulceață amestecului de mere și semințe. Unele persoane, care în mod normal nu adaugă îndulcitori unei băuturi, pot constata că mărul face băutura suficient de dulce pentru ele și că adăugarea de miere nu este necesară.
Este în regulă dacă este puțin gros și are o textură asemănătoare pastei de tapet. Dacă doriți, puteți adăuga puțină apă sau chiar gheață pentru a-l face mai băubil, dacă nu puteți suporta textura. Totuși, rețineți că această textură asemănătoare lipiciului va ajuta la eliminarea deșeurilor și a mucusului din organism.
Beți acest amestec de două ori pe zi, o dată dimineața înainte de micul dejun și o dată înainte de culcare.
Amestecul poate fi destul de stimulant pentru intestine, așa că este recomandat să vă limitați la băutura sa în aceste momente, deoarece adesea poate fi urmat de o evacuare intestinală.
